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孕晚期失眠是什么原因

时间:2017-11-21 17:31来源:小鱼 作者:小鱼 点击:
1.睡姿不适 孕妈:孕晚期一直睡不好觉,失眠多梦,感觉什么姿势都不舒服,屁股两边骨头都痛了,翻身也痛求解救! 原因:随着胎龄的增加,淮妈妈腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时,不少孕妈都有失眠的现象,这可能是因为胎儿的重
 
  1.睡姿不适
 
  孕妈:孕晚期一直睡不好觉,失眠多梦,感觉什么姿势都不舒服,屁股两边骨头都痛了,翻身也痛……求解救!
 
  原因:随着胎龄的增加,淮妈妈腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时,不少孕妈都有失眠的现象,这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,使孕妇从睡梦中醒来。
 
  解决方法:最好采取左侧卧位睡眠为主,定时交替更换睡姿。可以买个孕妇枕,将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服,能缓解腰酸背疼、缓解孕期腿部水肿,甚至能矫正孕期睡姿错误。
 
  2.体内缺钙
 
  因为钙不仅是骨骼生长必不可少的元素,也是重要的神经递质。缺钙时会影响大脑神经元的正常代谢,引起神经兴奋性增加致使无法入睡。怀孕后母体会发生诸多变化,尤其孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多,因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的。因此,如果准妈妈频繁失眠多梦,容易腿抽筋,这可能是在暗示着你要补钙了。
 
  解决方法:孕16周开始,及时在医生指导下补充铁及钙剂。此外,可多吃些含钙丰富的食物,如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。
 
  3.激素变化
 
  孕妈:自从怀孕之后,有时候会莫名的忧郁,看到一些心灵鸡汤会默默流泪,看到一些新闻也会心生悲凉,总之,晚上的心情很敏感,常常搞到半夜都睡不着。
 
  原因:怀孕之后,孕妇在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠,这是由体内激素水平的改变引起的。情绪不稳、压力过大会使胎儿早产,或者出现视力、听力和智能的缺陷。
 
  解决方法:适度的压力调适以及家人的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情十分重要。此外,孕妈也要学会自我调节,时刻保持良好的心情,多看一些有益的书籍,多和亲朋好友沟通,消除内心疑虑。
 
  4.饮食改变
 
  孕妈:怀孕之后,别人是什么都不想吃一吃就吐,我倒好,胃好得惊人,但是就偏偏爱那些所谓的垃圾食品,油条、饼干、巧克力什么都爱吃,一吃就停不下来那种。
 
  北京代孕告诉你:,饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。但有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,爱吃各种“垃圾”食物,这样对于自身和宝宝都非常不好的。
 
  解决方法:必须尽量避免辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物;咖啡、浓茶、油炸食品;油腻的食物等,这些食物不利于孕妈的睡眠质量,因此要慎吃。
 
  5.尿频影响
 
  孕妈:孕37周了,尿频很严重,一个晚上要起来2-3次,还要不要睡觉啦,刚好那会儿是大冬天,简直想穿着纸尿裤过日子算了!
 
  原因:妊娠后期,将近80%的孕妇为尿频所困扰。特别是晚上尿频更严重。孕晚期尿频主要原因是因为子宫压迫到膀胱,使得如厕的次数增加。
 
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(责任编辑:天祥代孕网)
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